Запрос:
В 60 лет хотела немного подтянуть тело с учётом возрастных изменений. Основное внимание планировала уделить верхней части тела — осанке и внешнему виду плеч и спины.

В начале работы:
Рост — 180 см, вес — 65 кг. Наташа много двигалась и считала, что нижняя часть тела уже достаточно подтянута благодаря ходьбе.

Как работали:
Таисия внимательно выслушала запрос и выстроила работу с учётом общей гармонии фигуры. Последовательно и целенаправленно вела клиентку к желаемому результату, помогая ей лучше чувствовать и понимать работу мышц плеч, спины, ягодиц и ног.

Результат:
Наташа приблизилась к образу фигуры, который изначально представляла как цель. Стала чувствовать себя лёгкой, гибкой и сильной, научилась лучше ощущать работу мышц и полюбила своё тело.

Запрос:
Хотела улучшить физическую форму и здоровье в целом, работая над телом и образом жизни без экстремальных нагрузок.

В начале работы:
У Анастасии были индивидуальные особенности и ограничения, которые важно было учитывать при тренировках. Она хотела заниматься эффективно, но без дискомфорта и чрезмерной нагрузки.

Как работали:
Таисия составила индивидуальную программу с учётом особенностей Анастасии, регулярно уточняла самочувствие и корректировала нагрузку.
Отдельное внимание уделили питанию: вместе выстроили сбалансированный рацион без жёстких запретов.

Результат:
Перестала болеть спина, улучшилось качество тела, самочувствие стало стабильно хорошим. По анализам также заметно снизился уровень холестерина. Тренировки проходят в комфортном режиме, без работы «на износ».

Запрос:
Получить более сухое и подтянутое тело с выраженным мышечным рельефом. На первой встрече показала Таисии референсы желаемого результата.

В начале работы:
До начала тренировок не было чёткой системы: Ольга занималась разными видами активности, но не понимала, насколько эффективно тренируется, не чувствовала работу многих мышц и не была уверена, что движется в правильном направлении.

Как работали:
Выстроили индивидуальную программу и постепенно адаптировали нагрузку, уделяя большое внимание технике. Таисия не только показывала упражнения, но и объясняла через зрительные образы и ощущения, как включать нужные группы мышц.

Работа проходила не только в зале. Ольга начала вести подсчёт КБЖУ, благодаря чему стала внимательнее относиться к питанию и сформировала более осознанные пищевые привычки без жёстких ограничений.

Результат:
Через 8 месяцев Ольга видит изменения в теле и постепенное проявление желаемого мышечного рельефа. При этом она научилась лучше чувствовать работу мышц и полюбила силовые тренировки — теперь получает удовольствие не только от результата, но и от самого процесса.

Запрос:
Снизить вес, улучшить композицию тела и вернуть силу без жёстких диет и изнуряющих тренировок.

В начале работы:
Занятая жизнь, сложности с регулярностью тренировок и особенности опорно-двигательного аппарата. В процессе работы возник эпизод радикулита.

Как работали:
Адаптировали нагрузку под самочувствие и ритм жизни. Работали не только над снижением веса, но и над увеличением мышечной массы и развитием силы.

Результат:
За год регулярных тренировок: −5,1 кг веса, снижение жировой массы, рост мышечной массы, уменьшение висцерального жира с 16 до 14, заметное уменьшение объёма живота и улучшение мышечного тонуса.

Попала к Таисии по рекомендации и ни разу не пожалела. После неудачного опыта с другим тренером наконец получилось выстроить комфортный график тренировок и питание без жёстких ограничений. За 2 месяца работы -7 кг и, что не менее важно, появилась уверенность в собственных силах. Однозначно рекомендую Таисию, если вы хотите не просто изменить своё тело и начать заниматься спортом, но и поменять образ жизни и отношение к себе ❤️

Хочу сказать огромное спасибо Таисии за такой подход к делу. С ней чувствуешь себя в надежных руках: она максимально внимательно наблюдает за техникой, не отвлекаясь ни на телефон, ни на посторонние дела. Но что еще важнее — это атмосфера. Общение с Таисией всегда проходит на позитиве, она заряжает своей энергией! Очень ценно, что она всегда на связи и готова помочь советом в любое время. Тренировки с таким вайбом — это не только про тело, но и про крутые эмоции 🫶

Таечка, хочу поблагодарить тебя за профессионализм и чуткое отношение к тренировкам. Спасибо, что грамотно выстраивала программу, следила за техникой и всегда умела найти подход. Заниматься с тобой — одно удовольствие, результат чувствуется после каждого занятия!!! Безумно рада, что попала именно к тебе ❤️❤️❤️

Таисия — великолепный тренер и замечательный человек! Тренировки продуманы до мелочей, подходят под уровень и цели. Всё расскажет, покажет, пока точно не получится. А с ней всё обязательно получается. Таисия ставит технику, всегда следит за её выполнением, очень внимательный тренер. От неё исходит нереальная мотивация. Всегда получаю удовольствие и результат от работы с ней.

Занимаюсь с Таисией 4 месяца. Это высококлассный профессионал, внимательный и чуткий: перестраивает программу по ходу занятия, дает много рекомендаций, в том числе, по питанию, всегда на связи, всегда готова подстроиться и перенести занятие, приятна в общении, интеллигентна и тактична. Я чувствую себя спокойно, зная, что Таисия внимательно следит за правильностью выполнения упражнений. За ее уверенностью чувствуются большие опыт и знания.

Тая — моя любовь. Попала к ней на ознакомительную тренировку и сразу решила, что буду с ней заниматься. Занимаемся только третий месяц, но я, объективно, уже вижу результат. Дает советы по питанию, домашним упражнениям, инвентарю, который можно купить. Всегда старается подстроиться под твое свободное время для тренировки. Очень легкая и безумно приятная в общении. Нахвалила ее сестре, теперь и она занимается с Таей.

Огромное спасибо моему тренеру Таисии, она настолько профессионал своего дела, очень подробно объясняет технику упражнения и чётко контролирует его выполнение, учла все мои пожелания и ограничения по здоровью, помогла разобраться с питанием. Таисия, ты лучшая, поэтому однозначно рекомендую тем, кто хочет достичь результата.

С Таисией я занимаюсь более 3-х лет (она работала в центре Бубновского)!!! А мне с артрозом колена и бедра очень нужен такой специалист! Таисия помнит все мои особенности в здоровье и каждое занятие я узнаю много полезного для себя! Она помогает советами и для домашних упражнений! Я похудела на 10 кг!

Таисия прекрасный, чуткий тренер ❤️. Мне было важно найти подход при нулевом спортивном опыте, с чем мы классно справились. Поставили технику выполнения упражнений, составили план питания. Мне понравилось, что ты не остаешься со своей проблемой вне зала, тренер на связи, ведет и поддерживает даже самые маленькие шаги (для меня, как для новичка, это было важно). Главное по моей цели — добились результата в похудении, -11кг!) так что только положительные рекомендации, Таисия супер❤️✨

Таисия — тренер, который действительно заботится о результате!) Занималась с другим тренером около года, но прогресс был минимальным — мне не хватало внимания, поддержки и индивидуального подхода. С Таисией всё иначе! Уже за 4 месяца я достигла результатов которые хотела: уменьшила % жира, пару см в талии и добавила рельеф в ноги)

Работаю с Таей пол года, и очень рада, что попала к ней! Мягкая по форме, но жёсткая по сути 😂 что мне и надо. Чувствую гигантский прогресс и хожу на тренировки с удовольствием! Благодарю Таю за гибкость и клиентоориентированность в орг моментах. И эрудицию, осмысленный подход — что делаем и зачем. Ценно, что она продолжает учиться и внедрять разные прикольные фичи в практику🤍

Занимаюсь с Таисией уже больше полугода, это отличный профессионал! Хожу к ней на тренировки с удовольствием, она всегда учитывает мои пожелания, состояния и потребности, но и не щадит, если знает, что я могу сделать больше — это огромный плюс!
Тренировки выстроены грамотно, сбалансированно. Очень довольна и буду продолжать. А еще она прекрасный человек: искренний и душевный.

Замечательный тренер и отличный знаток своего дела! Занимаюсь с Таисией всего 3 месяца, но уже чувствую положительную динамику в теле как визуально, так и по степени силы и выносливости. Таисия не только плавно вводит тебя в мир спорта, но и составляет и следит за питанием и ежедневной активностью, что стимулирует к росту. Таисия всегда на связи и помогает с удержанием мотивации! На тренировки к ней хожу как на праздник и с нетерпением жду их! Спасибо за неравнодушие и индивидуальный подход!

Нашла в Тае не тренера, а проводника для взрослых, у которых есть «проклятье плоскостопия», радикулит и железобетонное отвращение к слову «надо». Тая создаёт пространство, где «выжатый лимон» уходит с чувством «я сделала это!». Минус 5,1 кг за год — это УХОД ЖИРА и ПРИХОД МЫШЦ. Появились бицепс, талия, плечи, за которые не стыдно, и та самая часть, что пониже спины. Без диет, с виртуозной адаптацией под мои болячки. Рекомендую, если верите в силу маленьких, но ценных побед.

«Не случайные случайности». Таю в тренеры себе выбрала моя коллега, я решила довериться ее выбору тоже и ни разу не пожалела! Мне 59 лет, спортом не занималась, попросила откорректировать «обвисшие» места и укрепить спину. Занимаюсь около двух месяцев. Летаю на тренировки, как на праздник. Колоссальное удовольствие от тренера, тренировок и от своего тела. Сердечно благодарна за супер профессиональный подход. Тая каждую секунду с тобой в тренировке, сильно и деликатно корректирует и направляет.

Попала случайно сделать анализ тела. Спасибо Таисии за прекрасный рассказ, о достижимых советах. Очень аккуратно рассказывала про каждый блок. Если соберусь брать тренировки, то точно только у нее!!!

Безмерно рада, что попала к Тае. Она очень грамотный специалист, чуткий человек и невероятная красотка! 😁 Благодаря ей я полюбила силовые тренировки, кайфую от самого процесса и, самое главное — вижу результат.
Хочу отметить, что Тая очень щепетильна в вопросах техники, и всегда не только показывает, как правильно выполнять то или иное упражнение, но и объясняет через зрительные образы и намерения, как лучше включить определенные группы мышц — и это очень помогает! Спасибо, ты лучшая! 🫶